Beneficios de realizar plancha ☝🏻

Abdomen: te ayuda a desarrollar los músculos internos del abdomen.✅

Equilibrio : vas a mejorar el equilibrio ya que las planchas sostienen la postura neutral de la columna vertebral.✅

Flexibilidad: cuando mejoras la fuerza abdominal aumenta tu flexibilidad de los músculos de la parte posterior de tu cuerpo.✅

🔺Dato: no sólo fortaleces el abdomen también fortaleces, brazos, piernas y gluteo

🔺¿Cómo realizarlo?
30 s intenta hacer 2-3 repeticiones cuando realices tu rutina de abdomen.✔️

Al igual ir aumentando los segundos en tus repeticiones cuando tengas mayor condición.✔️

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